Cours de Stretching

Assouplissement et Détente

Le STRETCHING

est une méthode d'étirement musculaire dont le but est d'assouplir les muscles, d'améliorer la mobilité des articulations et de favoriser la détente. 

Le mot vient de l'anglais "to stretch", qui signifie étirer. Permet l'amélioration de l'élasticité musculaire et en relâchant les tensions, le stretching améliore la vascularisation des muscles, ce qui favorise l'apport en oxygène et l'évacuation des déchets métaboliques (acide lactique, etc.).

• Préparation, avant l'effort : le stretching doux prépare les muscles en les mettant en tension sans les fatiguer.

• Récupération, après l'effort : il aide à réduire les courbatures et à relâcher les muscles fatigués.

🌿 Ses principaux bienfaits

. Amélioration de la souplesse

• Étire les muscles et tendons pour augmenter l'amplitude des mouvements.

. Prévention des blessures

• Réduit les tensions musculaires et diminue le risque de déchirures ou de claquages.

. Réduction des douleurs et raideurs

• Soulage les tensions musculaires, surtout dans le dos, la nuque et les jambes.

. Meilleure posture

• En assouplissant les muscles posturaux (dos, hanches), il favorise un bon alignement du corps.

. Amélioration de la circulation sanguine

• Les étirements stimulent le retour veineux et aident à éliminer les toxines.

. Détente et relaxation

• Le stretching calme le système nerveux, diminue le stress et apporte une sensation de bien-être général.